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營養師宋明樺於臉書粉專上分享，隨著天氣越漸炎熱，大多人會忍不住誘惑來采辦一杯冰冷飲料解渴，再加上飲料店眾多，其誘惑其實難以抗拒，是以她保舉6大喝法，輔助民眾選擇較無承當的飲料品項，才能喝的興奮又健康。

酷熱夏日到臨，走在街上到處可見林林總總的手搖店，讓人難以抵禦誘惑，消暑的飲料再配上珍珠、果凍及椰果等配料，是每間飲料的根基配備。不外大都人喝完飲料後，老是忽略飲料所暗藏的高糖含量，一不注意，一日可能就喝跨越一杯以上的杯數！對此，營養宋明樺傳授一套「聰明喝法」，不但能夠滿足自己的解渴慾望，同時還能健康輕鬆喝。

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實習編輯／胡孟歆

而許多民眾會因罪惡感優先挑選生果類的飲品，像是蔓越梅、檸檬、百香果等酸類飲料，但這些酸類的生果飲品糖量可能更驚人！為了要讓民眾感觸感染到酸酸甜甜的滋味，反而添加了更多的糖；另外，也要少喝「純果汁」，她默示，很多現榨果汁除生果自己甜度高以外，還會額外加糖，的確就是甜上加甜！如果購置包裝飲品的話，則要養成好習慣先確認好包裝營養標示中的「糖含量」，才不會造成額外肩負。

最後她也出格提示，飲料的冰量可以從「去冰起頭、常溫最平安」，相對較冰冷的飲料就必需添加更多的糖來讓人感觸感染到溝通的甜度，反而會增添攝取太高糖量的危機。

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分享。（圖／翻攝自宋明樺營養師 生活。雜記。臉書）